上午八点半，
球队后勤保障中心，
科比正和理疗师朱迪聊天。
“你可真是闲不住，退役了还跑来训练！”朱迪微笑着，语气平和。
科比也笑着，“更多是为了gigi，她自己主动想要特训的，
而且佩林卡那边想让我帮助一下年轻人，也抹不开面子……”
“指导年轻人？！他们恐怕受不了你的训练方式吧！”
朱迪看向远处正准备开始训练的gigi，“gigi可是太像你了！”
科比也是满意地看向自己的女儿，接着他们聊天的主题。
“对于林一凡的训练，你有什么想法？”
朱迪若有所思，“我也有点矛盾，他确实应该增重，但是……”
“但是什么？”科比其实已经多多少少猜到朱迪想说的话。
“但是这孩子的优势在于他的灵活性，而且他可能还在长个，贸然大量增重，可能让他的灵活性变差……”
科比点点头。
“但同时，他如果不增重，又很难适应nba的对抗……”
这就是矛盾所在。
和科比的看法一样。
其实科比对着这个问题已经有了一些想法，
但他想先听听朱迪的意见。
“你怎么想？朱迪？”
“我们必须有所取舍。”
“哦？”科比认可这个想法。
朱迪接着说，“我的建议是，可以让他减脂和增重同时进行。xuqi.org 海豹小说网
在不降低灵活性的同时，提升他的力量。”
科比点头，“其实不是让他增重，而是增肌！”
朱迪表示认同，接着说：
“是的，但是林的属于那种不容易增肌的类型，他太瘦了！”
“虽然现在是小球时代，不再是过去nba那种内线肉搏的时代了。”
“但他还是需要增加肌肉，尤其是核心力量和小肌肉群，增加对身体的控制。”
科比一边点头一边补充道：“没有增长不了的肌，只有迈不开的腿！”
……
看着林一凡吃完了一大盆的水煮鸡胸肉，
温欣直接翻白眼，这家伙这么拼的吗？
饭后，二人到力量房开始做测试。
两人独处一室，
“把你的上衣脱了！”温欣毫无波澜地说道。
一上来就脱衣服？！
这真的好吗？是不是有点太快了？
林一凡瞬间有点懵逼，
但还是照做了！
接着温欣开始操作一些测试仪器，
对这些机器，她还有些生疏，但尽量表现得冷静熟练。
温欣一回头，看到林一凡已经只穿着一件篮球裤！
空气中顿时弥漫出一些奇怪的气氛，
温欣尽量表现出平静，
对着林一凡的胸肌就是一顿操作，
接着就是摸了半天腹肌，
林一凡最近疯狂练力量，加上本来就瘦，
肚子上的八块腹肌还是有的！
林一凡看到温欣的脸由白越变越红。
“学姐，你没事吧！”
温欣只是想赶紧检测结束，没有回答。
……
时间已经刚过上午九点，
这时，还没什么有球员到达球馆。
nba的球员们一般都是选择上午十一点左右到球馆，
接着下午开始训练。
这时，球馆里出现了一个身影。
英格拉姆拖着惺忪的睡眼，
胡子拉碴地出现在力量房门口，
一头脏辫造型简直像个流浪汉。
英格拉姆为人低调，但是训练极为刻苦。
上赛季结束后他就给自己制定了休赛期训练计划。
当其他湖人球员被记者拍到深夜逛夜店，
或者跟着超模女友甜蜜度假的新闻时，
英格拉姆却没有一点消息。
“这家伙休赛季就跟消失了一样……”
莺歌的休赛季的任务就是增肌！
他给自己制定的目标是，每天早到一个小时！
然后开始去力量房训练，接着是投篮训练和运球，最后再来力量房加练！
英格拉姆本来想第一个到达球馆训练，
但是到了之后，却看到林一凡已经准备训练了！
居然有比自己还要早到？
英格拉姆嘴里啃着个面包，瞬间不香了。
“嘿，莺歌！”林一凡热情打招呼。
“嘿！”英格拉姆那样子，就像是不知道林一凡的名字，有点冷漠。
其实莺歌属于员属于话不多，人狠的那类球员。
对待队友都是面冷心热。
不过，林一凡看到莺歌的一个反应是，
“这尼玛什么造型。”
英格拉姆的造型实在是邋遢。
“莺歌，我觉得你的造型……”
“太帅了是不是？”莺歌听到有人要赞扬自己的造型，明显话多起来了。
“真的，很多人真的不懂我的时尚……林，你是懂审美的。”
说完，莺歌拉姆摸摸自己脏辫，每一根都垂直向下，一副我最帅的陶醉表情。
林一凡：“…………”
我其实也不懂……
……
下午的力量训练，朱迪和科比一同指导。
英格拉姆也是格外兴奋，和老科一同训练力量，
这绝对不是一般人能有的经历！
所以英格拉姆今天的训练格外卖力！
而林一凡也毫不示弱，
两个人开始了力量房里的较量。
谁也不肯比对方做的少！
“先来15组杠铃，每组15次……”
“再来400个深蹲……”
“300个俯卧撑……”
莺歌也没有想到这个林一凡这么能抗，
这三个力量训练下来，吃奶的劲儿都要用完了，
林一凡却还是依然斗志满满！
朱迪笑着跟科比说：“这两个孩子真的很努力啊！”
科比只是点一下头，“这还远远不够呢。”
朱迪早在去年就开始指导莺歌增肌。
英格拉姆在去年的新秀赛季，
就被一直诟病缺乏力量和对抗。
刚入联盟的莺歌体重只有不到90公斤，
要知道，他的身高达到了2米03。
与林一凡不同的是，英格拉姆是小前锋，
并且已经在杜克大学证明了自己。
因此被湖人队在第二顺位选中。
媒体评价英格拉姆的天赋和杜兰特差不多，被称为小kd。
杜兰特也曾形容过英格拉姆：
“面对英格拉姆，我就像是面对镜子里的自己一样！”
杜兰特刚进入联盟时体重才90多公斤，
而现在已经增长到109kg。
可见，科学增肌对于这类球员来说，太重要了！
去年为了增重，英格拉姆曾一天吃6顿饭。
到17年休赛季的莺歌已经增重到95公斤，肌肉明显增多。
而且也没有影响他本来的速度。
16赛季他场均得到9.4分，4.0篮板，2.1助攻和0.5次盖帽。
同时拿到了16赛季的最佳新秀二阵。
但在湖人这个拥有很多出手机会的重建球队中，
这样的数据表现还不够理想。
尤其是，莺歌还是不适应球队的进攻体系。
对于莺歌来说，增肌仍然是他重要的目标之一，
莺歌的目标是在常规赛开始前增肌到100公斤。
魔术师约翰逊更是看好英格拉姆，想把英格拉姆当做核心来培养的。
为人低调，默默训练，
休赛季的英格拉姆成了林一凡最好的“竞争者”！
……
做完最后的300个俯卧撑，林一凡和英格拉姆已经是累的躺倒在地。
还有gigi，明显在力量训练时跟不上节奏了。
因为年龄还小，科比给gigi制定的训练量小很多。
科比故意摇摇头，“就这样了吗？”
三个人谁也不肯服输，“我还行！”
“走吧，训练馆里，来一组投篮比赛……”
……